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睡前黄金10分钟,5个腹部按摩操,肚腩变小睡的好!排便也通畅

作者:admin

2019-11-08 17:27:28     

大卫健康|新保健栏目

许多人喜欢饭后揉揉肚子,认为很容易消化。有些人喜欢早上起床时揉揉肚子,认为这样可以促进肠道蠕动和排便。

然后问题出现了,这些按摩腹部的小动作是心理安慰还是真的有效?

这是真的!摩擦你的胃远不止这些:

根据现代医学

搓腹能增加腹部压力,刺激直肠神经,促进粪便排泄,从而缓解便秘。定期摩擦腹部也能改善胃动力和免疫功能,有助于预防和治疗胃肠疾病。

中医认为

腹部是“五脏六腑之宫”。这里定期按摩可以调节肝、胆、脾、胃、大肠和小肠等。达到疏肝解郁、健脾养胃等功能。

但是,平时我们只是随便搓搓,手法不对,不仅达不到预期的效果,还可能产生相反的效果!

因此

动作1:用手摩擦“脐部腹部”

(照片来源:肖伟编辑部)

▲画面已加速,但实际动作可能会变慢。

行动要点:

功效:有助于刺激肠蠕动,促进排泄物排出,帮助缓解便秘。

注意

如果你逆时针方向按揉,你会有“止泻”的效果,所以不要往错误的方向揉!

动作2:用手推动“小腹区”

(照片来源:肖伟编辑部)

▲画面已加速,但实际动作可能会变慢。

行动要点:

功效:疏肝理气,养肝护肝。

动作3:搓手“上腹部”

(照片来源:肖伟编辑部)

▲画面已加速,但实际动作可能会变慢。

行动要点:

功效:有助于健胃、促进消化、疏肝和胃。

*这里按摩可以刺激中脘穴位,这对养胃非常有益。胃不好的人经常可以按摩。

动作4:搓手“腹部”

(照片来源:肖伟编辑部)

▲画面已加速,但实际动作可能会变慢。

行动要点:

功效:按压揉捏可刺激掌门穴位,有助于健脾理气、疏肝解郁、调和肝、胆、脾、胃。

动作5:抬起并夹住“皮带脉冲”

(照片来源:肖伟编辑部)

▲画面已加速,但实际动作可能会变慢。

行动要点:

功效:有助于促进皮下脂肪代谢,减少脂肪生成,帮助瘦身。还能刺激戴脉穴位,帮助调节气血,调节痛经、月经不调等。

当然,建议在这三个时期按摩:

此外,摩擦腹部时,腹部偶尔会有温暖和饥饿感,或肠鸣、排气等。,这是正常的反应。别担心。

然而,腹部按摩也有禁忌群体:

1.太饱或太饿的人

2.孕妇和经期妇女

3.患有肿瘤、感染或腹腔出血的人

4.有明显腹痛(如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因引起的疼痛,揉胃会加重病情,应及时就医)

5.刚做过腹部手术的人(摩擦腹部会增加腹部压力,所以手术后不要轻易尝试)

总之,不需要一个特殊的场所或过高的技术含量来摩擦腹部。~当你有空的时候,揉揉它~

我喜欢今天的腹部锻炼。

在文章的最后,帮助魏指出了一个“关注点”

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